Le Corps Qui Parle
avec Marie
Exemples des stages "vitalité"
Ce que nous avons pu vivre
| Stage Vitalité 2½ jours complets | |
| Exemple d'une journée de stage | |
| Horaire | Activité |
| 8.00 – 9.00 | Activité physique. Léger footing en extérieur. Etirements posturaux et réveil articulaire. |
| 9.15 | Petit déjeuner varié (Pain, muësli, fruits, thé, oléagineux ...) |
| 11.00-12.30 | Activité physique. Gym "traditionnelle" (abdos, fessiers, dorsaux) |
| 13.30 | Déjeuner Salade de quinoa avec algues Kombu, lentilles vertes et graines oléagineuses grillées Crème de légumes Boulettes dynamis |
| Temps libre: sieste, lecture, balade, peinture ... | |
| 17.30-18.30 | Activité physique. Cours de Pilates |
| 19.15 | Diner Salade craquante chou rouge et noix Millet-poireaux au tofu Flan lait d'amandes-poire |
| Fruits, tisanes, amandes, noisettes etc. à volonté | |
| Stage Vitalité 2 jours complets | |
| Exemple d'une journée de stage | |
| Horaire | Activité |
| 8.00 – 9.00 | Activité physique. Léger footing en extérieur. Etirements posturaux et réveil articulaire. |
| 9.15 | Petit déjeuner varié (Avoine, muësli, fruits frais et secs, thé noir et infusion, oléagineux, laits végétaux (amende, avoine, soja) et de vache |
| 10.30-12.00 | Activité physique. Gym "traditionnelle" (abdos, fessiers, dorsaux) |
| 13.00 | Déjeuner Assiette vitalité: risotto de riz noir / ananas-coco Pamplemousse et fruit de saison Compotée de pomme servie dans une wrap |
| Temps libre: sieste, lecture, balade ... | |
| 17.30-18.30 | Activité physique. Cours de Pilates. Co-massage |
| 19.15 | Diner Assiette vitalité: Poêlée de légumes (broccoli, patates douces, protéines de soja) Flan aux fruits à l'agar-agar (sans lait) |
| Soir | SPA |
| Stage Vitalité 2 jours complets | |
| Exemple d'une journée de stage | |
| Horaire | Activité |
| 7.30 –8.30 | Activité physique. Léger footing en extérieur. Etirements posturaux et réveil articulaire. |
| 9.15 | Petit déjeuner varié (Avoine, muësli, fruits frais et secs, thé noir et infusion, oléagineux, laits végétaux (amende, avoine, soja) |
| 10.30-12.00 | Activité physique. Gym "traditionnelle" (abdos, fessiers, dorsaux) |
| 13.00 | Déjeuner Assiette vitalité: salade lentilles vertes/quinoa/avocat Carottes rapées Mousse banane/chia au lait d'amandes |
| Temps libre: sieste, lecture, balade ... | |
| 17.30-18.45 | Activité physique. Cours de Pilates. Co-massage |
| 19.15 | Diner Pamplemousse avec fraises de saison Assiette vitalité: poivrons farcis au millet et courgettes Salade oranges cannelle/miel |
